Ieskats tajā, ko daži mūsdienu labākie sportisti čakarē, kamēr viņi trenējas

Fotoattēlu kredīts: Kaliva / Shutterstock.com

Nav noslēpums, ka elites sportistiem ir nepieciešams patērēt nedaudz vairāk pārtikas nekā vidusmēra cilvēkam.

Tik augsts apmācības līmenis noārda ķermeņa enerģijas krājumus, un, ja tādi nav papildināts sportista sniegums samazināsies.


Kad Volstrītas žurnāls runāja ar Marks Klions , sporta medicīnas ārsts un ortopēdiskais ķirurgs Sinaja kalna medicīnas centrā Ņujorkā par Maikla Felpsa diētu, viņš viņiem teica, ka bez tik liela uztura 18-kārtējā olimpiskā čempiona peldētāja ķermenis vienkārši nespētu uz atgūties no kaloriju sasmalcināšanas treniņiem viņš uzstājas.

'Muskuļi neatjaunosies, nebūs pietiekamas enerģijas, lai viņš varētu sacensties nākamajā sacensībā,' sacīja Kilons.


Un elites sportistam viss ir nākamais notikums vai nākamais treniņu treniņš. Viņu pasaule griežas ap konkurenci, un panākumi lielā mērā ir atkarīgi no ēšanas, lai apmierinātu viņu ķermeņa ārkārtīgi smagās vajadzības.

'Jūsu superkaloriju sadedzinošajos sporta veidos, piemēram, skriešanā distancē, riteņbraukšanā vai triatlonā, elites sportisti var sadedzināt 15 vai 20 kalorijas minūtē,' teica Dr Michael Joyner The New York Times . Džoiners ir pētnieks Mayo klīnikā Ročesterā, Minn., Un veic izturības sportistu pētījumus. Viņš atzīmēja, ka treniņu maksimumā daudzi no šiem sportistiem trenējas četras vai piecas stundas dienā.

Tas irdaudzkalorijas, par kurām jāņem vērā, tāpēc, kā norādīja The New York Times, daudzi sportisti nonāk pie augstas kaloritātes un tauku satura pārtikas, piemēram, picas, bekona un saldējuma - diez vai lielākā daļa gaidītu pro - vai olimpiskā līmeņa sāncensis, lai regulāri nomāktu.

Tomēr šķiet, ka daži, piemēram, Felpss, ir atraduši veidu, kā panākt, lai šāda veida diēta darbotos. Tomēr ir arī citi, kas izvēlas veselīgāku un vienkāršāku ēdienu izvēli. Sākot ar pilnīgi negaidītiem un beidzot ar diezgan tipiskām veselīga uztura pamatproduktiem, šeit ir apskatīts, ko daži mūsdienu labākie sportisti čakarē, kamēr viņi trenējas.


Mebs Keflezighi - maratona skrējējs


Fotoattēlu kredīts: Flickr / Jonathan Fox CC ar SA 2.0
Fotoattēlu kredīts: Flickr / Džonatans Fokss CC līdz SA 2.0

Ko viņš ēd dienā:Pilngraudu maize vai divas grauzdiņu šķēles ar mandeļu sviestu un medu; tītara sviestmaize uz pilngraudu maizes ar salātiem un tomātiem vai olu kulteni vai olu omlete ar tītaru, šķiņķi un dārzeņiem, un avokado ar sānu salātiem; pilngraudu makaroni ar tītara kotletēm; mellenes, banāni, āboli, bumbieru apelsīni vai persiki un Protein Plus PowerBar; dzērieni no elektrolīta un 60 līdz 70 unces ūdens.
Kopējais kaloriju daudzums dienā:apmēram 3000
Avots: Mebs Keflezighi

Raiens Lošte — Peldētājs



Fotoattēlu kredīts: Mitch Gunn / Shutterstock

Fotoattēlu kredīts: Mičs Gunns / Shutterstock.com

Ko viņš ēd dienā: Makdonalds Lielās brokastis, Makmafinss, hash brūni un augļu salāti; Chicken McNuggets, divkāršs siera burgers un Big Mac; Vistas McNuggets, dubultie siera burgeri, Big Mac un kartupeļi.
Kopējais kaloriju daudzums dienā:5,768
Avots: Decibelu uzturs

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu vēl trakākas elites sportistu treniņu diētas.

Lasīt vairāk:
5 ideāli kokteiļi pēc skriešanas
Ko Pro Marathoner ēd dienā
Pro Boxer labākie uztura padomi optimālai sportiskai veiktspējai