Shutterstock
Superfoods pēdējā gada laikā ir ieguvuši lielu uzmanību, un tas ir pamatoti. Viņi nodrošina organismam nepieciešamās uzturvielas piemēram, antioksidanti, minerālvielas, vitamīni un polifenoli.
* Saistīts: Gada populārākie superēdieni
Tomēr daudzi cilvēki ir tik ļoti aizrāvušies ar superfoods, ka viņi ir atstājuši novārtā sēklu - “superfood” sēklu - nozīmi un ieguvumus, kas viņiem ir arī vispārējā veselība labklājību.
10 veselīgākās ‘Superfood’ sēklas
Shutterstock
Superfoods pēdējā gada laikā ir ieguvuši lielu uzmanību, un tas ir pamatoti. Viņi nodrošina organismam nepieciešamās uzturvielas piemēram, antioksidanti, minerālvielas, vitamīni un polifenoli.
* Saistīts: Gada populārākie superēdieni
Tomēr daudzi cilvēki ir tik ļoti aizrāvušies ar superfoods, ka viņi ir atstājuši novārtā sēklu - “superfood” sēklu - nozīmi un ieguvumus, kas viņiem ir arī vispārējā veselība labklājību.
Linu sēklas
Šī populārā veselībai labvēlīgā ēdiena ieguvumi veselībai ir vairāk nekā tas, kas redzams acīs. Linsēklas satur lignānus, omega-3 taukskābes, olbaltumvielas , un šķiedra . Pievienojot tos diētai, var palīdzība novērst vēzi, uzlabot sirds veselību , palīdz gremošanas sistēmai, palīdz uzlabot glikozes līmeni asinīs diabēta slimniekiem un pat samazina ar to saistīto iekaisumu artrīts .
Ķimeņu sēklas
Shutterstock
Šīs sēklas parasti izmanto Tuvo Austrumu, Indijas un Meksikas ēdienu gatavošanā. Tie ir lielisks dzelzs un saglabājiet savu imūnsistēmu veselīgu . Ķimenes sēklas palīdz arī gremošanu, un tām piemīt pretkancerogēnas īpašības.
Kaņepju sēklas
Shutterstock
Līdzsvarojiet savus hormonus, uzlabot savu gremošanu un uzlabojiet vielmaiņu ar kaņepju sēklām. Tie ir lielisks omega-3 un omega-6 taukskābju avots, kas veicina sirds un asinsvadu veselību, Dr. Cirvis paskaidro. Tie ir arī bagāti ar šķīstošām un nešķīstošām šķiedrvielām, kas palīdz mazināt alkas pēc cukura un dabiski attīra resno zarnu.
Saulespuķu sēklas
Shutterstock
Saulespuķu sēklas ir pilnas ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai pareizi darbotos; daži no tiem ietver E vitamīnu, varu un B1 vitamīnu. E vitamīns veicina veselīgu cirkulāciju un palīdz aizsargāt jūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem; varš atbalsta jūsu metabolismu ; un B1 vitamīns palīdz aktivizēt fermentus jūsu šūnās un izraisīt ķīmiskās reakcijas, kas nepieciešamas jūsu šūnām, lai tās darbotos, SFGATE paskaidro.
Chia sēklas
Shutterstock
Daudzi no mums zina Chia sēklas kā svara zaudēšanas uzlabošana, kas palīdz ātrāk justies pilnvērtīgai un mazināt tieksmi. Tomēr čia sēklas faktiski satur lielu daudzumuomega-3 un ir pierādīts, ka tie ir ļoti noderīgi redzei. Ēdiet tos neapstrādātus, apkaisa tos salātos un / vai sajauciet rīta smūtijā.
Ķirbju sēklas
Thinkstock
Ja neesi patērē pietiekami daudz magnija , jums vajadzētu apsvērt iespēju pievienot ķirbju sēklas diētai. Vienā porcijā ir aptuveni puse no ikdienas ieteicamās vērtības. Citi pārtikas produkti ar augstu magnija saturu ir rieksti, veseli graudi un tumši zaļi dārzeņi.
Granātābolu sēklas
Shutterstock
Šīs gardās sēklas darīs brīnumus jūsu veselībai. Tie satur C vitamīns , kas palīdz uzlabot imunitāti, un tajos ir daudz šķiedrvielu, kas padara tos par lielisku sēklu svara zudums . Šķiedra palīdz izvairīties no pārēšanās, jo tas ilgāk liek justies pilnīgākam.
Sezama sēklas
Populāra sastāvdaļa daudzos Āzijas ēdienos sezama sēklas ir gan populāras, gan veselīgas. Tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, no kuriem daži ietver varu, kalciju, magniju, dzelzi, cinks , šķiedrvielas, B1 vitamīns un fosfors. Ir pierādīts, ka tie palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu un novērš migrēnu.
Sinepju sēklas
Sinepju sēklas ir pazīstamas ar savām unikālajām ārstnieciskajām īpašībām. Tie ir bagātīgs selēna avots, kas palīdz samazināt astmas simptomi un novērst vēzi, un magnijs , kas palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu un samazināt migrēnas biežumu.
Vīnogu sēklas
Shutterstock
Šīs sēklas ir pilnas ar spēcīgi antioksidanti , kas ir labi pazīstami ar to, ka palīdz iznīcināt brīvos radikāļus organismā. Pētījums atklāja, ka “vīnogu kauliņu ekstrakta dzēriens uzlabots asinsspiediens cilvēkiem ar pre-hipertensiju, savukārt viena vīnogu kauliņu ekstrakta deva uzlaboja asinsspiedienu hipertensijas žurkām, ”skaidro Dr Mercola. Ir arī pierādīts, ka tie uzlabo asinsriti un elastību locītavās, ķermeņa audos un artērijās.