Pētnieki atrod saikni starp ilgu darba laiku un insulta risku

Shutterstock

Vai esat kādreiz apstājies domāt par to, kā jūsu tipiskā darba nedēļa varētu ietekmēt jūsu veselību?

Ja jūs bieži strādājat vairāk nekā 50 stundas nedēļā, jauni atklājumi no metaanalīze, kurā tika pārbaudīti vairāk nekā 600 000 cilvēku no 25 dažādiem cilvēkiem pētījumos, iespējams, esat pārvērtējis laiku, ko pavadāt birojā.


Vienā no lielākajiem šāda veida pētījumiem Londonas Universitātes koledžas pētnieki atklāja, ka 55 stundu vai ilgāka darba nedēļa bija saistīta ar paaugstinātu insulta risku par 33 procentiem un sirds slimību risku par 13 procentiem.

Turklāt dati parādīja, ka darbs no 49 līdz 54 stundām nedēļā bija saistīts ar paaugstinātu insulta risku par 27 procentiem un darbs no 41 līdz 48 stundām nedēļā bija saistīts ar paaugstinātu insulta risku par 10 procentiem.


Pētījuma autori atzīmēja, ka dati galīgi nepierāda, ka ilgas darba stundas cilvēkiem izraisa insultu, bet ka noteikti pastāv saikne starp abiem faktoriem un jo vairāk cilvēku strādā, jo pamanāmāks tas kļūst.

“Autori to uzskata“Garas darba stundas mēdz korelēt ar riskantu uzvedību veselībā, piemēram, vairāk alkohola lietošanu vai stundu ilgu sēdēšanu,piezīmes Dr. Michael S. Fenster, MD, padomes sertificēts intervences kardiologs un autors Kaloriju maldi: kāpēc mūsdienīgais rietumu uzturs mūs nogalina un kā to apturēt . “Šādas uzvedības kombinācijaar stresu, kas saistīts ar virsstundu darbu, varētu būt ideāla insulta vai sirds un asinsvadu sasprindzinājuma recepte. ””

Noslēgumā pētījuma autori norāda, ka šie atklājumi liecina, ka tiem, kas strādā ilgas stundas, ir jāpievērš lielāka uzmanība kardiovaskulāro riska faktoru pārvaldībai - piemēram, regulāri vingrojot, ēdot pilnvērtīgu pilnvērtīgu pārtiku, regulāri iegūstot pietiekamu daudzumu gulēt un pārvaldīt stresa līmeni.

Ņemot vērā to, ka daudzi cilvēki, kas strādā nogurdinoši garas stundas, parasti piedzīvo abus, ir vērts arī norādīt, ka patīk dzīvesveida faktori hronisks stress un miega trūkums ir saistīts ar paaugstinātu risku tādām lietām kā sirds slimība , diabēts, depresija un trauksme, muguras sāpes un pat priekšlaicīga novecošana.


Ekspertu padomus par to, kā labāk pārvaldīt stresu un miega paradumus, skatiet šeit:

10 superēdieni, kas cīnās ar stresu

Kā vingrinājumi var mazināt stresu

Stresa samazināšana ir tikpat vienkārša kā dažu dziļu elpu veikšana


Kā pārspēt stresu 10 minūtēs vai mazāk

Stresa pārvarēšanas joga pārvietojas, ko varat darīt pie sava rakstāmgalda

Vai jums ir pietiekami daudz miega? Jauns pētījums iesaka pārskatīt ieteicamos miega laikus

8 jogas pozas labākam nakts miegam


Padomi, kā labāk gulēt