PathDoc / Shutterstock

Mēs visi zinām šo sajūtu, darbā kad apkārt plkst. 15:00. Bijām vienkārši noguruši un gatavi doties mājās ... “Vēl tikai pāris stundas”, mēs sev sakām.

Ko darīt, ja es jums teicu, ka patiesībā ir veidi, kā nomodā bez dzeramā dzēriena tasi kafijas ? Jā, tā ir taisnība, es jums dodu iespēju izvairīties no šiem neērtajiem kafijas nervozēšanas gadījumiem un novērst šausmīgo kafijas avāriju.


Tas viss dabiski un patiesībā diezgan vienkārši. Turklāt jūs izvairāties dzeršana smieklīgi kaloriju daudzums ! Jums vienkārši jāveic daži pielāgojumi ikdienas rutīnā.

Zemāk ir saraksts ar dabīgiem veidiem, kā nomodā bez kafijas. Izmantojiet padomi zemāk un varbūt jūsu vajadzība pēc kafijas lēnām mazināsies.


Pārvietoties


Pixabay

saglabājiet ķermeņa modrību, pārvietoties un “savāciet asinis”. Izkāpiet ārā un dodieties pastaigā. Atlaidiet locītavas. Pacelieties pa kāpnēm, nevis liftu. Piecelies un dari dažus lekt domkrati .

Ēd veselīgu uzkodu



Foto modificēts: Flickr / Shari’s Berries / CC BY 4.0

Ēst veselīgi ir ļoti svarīgi uzturvērtības uzturam, un tikpat svarīgi ir nomodā. Tomēr jums tas jāatceras ēst uzkodas nevis milzīgas maltītes. Ēd uzkodas, kurās ir olbaltumvielas. Piemēram, jaukti rieksti un augļi.

Ieslēdz gaismas



Pixabay

Ieslēdzot gaismas vai iet ārā un atrasties tieši saules gaismā ir nomodā uzturēšanas atslēga. Jums palīdz gaismas stimulācija paliec nomodā ilgāk. Spilgta gaisma skar jūsu receptorus, kas aizkavē diennakts ritmu.

Palieciet hidratēts


Pixabay

Dzert auksts ūdens . Kā ziņo active.com, dehidratācija noved pie noguruma, jo tā ietekmē skābekļa plūsmu smadzenēs un liek jūsu sirdij vairāk strādāt, lai sūknētu skābekli visiem ķermeņa orgāniem, padarot jūs nogurušāku un mazāk modru. Paliekot hidratēts, jūs paliekat enerģisks. ”


Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk dabisku veidu, kā nomodā bez kafijas

Vairāk lasījumu

Hidratēt pa labi: kā pārliecināties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens

13 treniņi, kad esat pārāk noguris no treniņa


8 iemesli, kāpēc jums jālieto aukstas dušas