Shutterstock
Enerģijas dzērieni ir draņķīgi populāri un ļoti slikti jums, galvenokārt tāpēc, ka tie irpilns ar cukuru . Pēc dzēriena lietošanas jūsu endotēlija funkcija ir akūti sliktāka pētījums . Sirds asinsvadi kļūst gausa un neatveras tik labi.
Pārtiku kardiologi atsakās ēst, noklikšķiniet šeit
Tie ir vēl sliktāki, ja tos sajauc ar alkoholu, jo tajos ir pārāk daudz kofeīna, kas ir viens no visbīstamākās legālās narkotikas . Tas noved pie paaugstināta asinsspiediena un sacīkšu sirds.
Turklāt, kaut arī tikai viens vai divi malkas kofeīna var jūs atjaunot, pēc dažiem vingrinājumiem visa enerģijas dzēriena bundža būs jūs avarējusi.
Lai ēdienus nekad nevarētu ēst pirms treniņa, noklikšķiniet šeit
Populārajos dzērienos ir organiskas skābes, kas potenciāli ir ļoti erozijas zobu emalja to spēja sadalīt kalciju, kas nepieciešams, lai stiprinātu zobus un novērstu smaganu slimības, saskaņā ar a pētījums .
Pārtikai, kas jūs noveco, noklikšķiniet šeit
Enerģijas dzērieniem ir daudz negatīvas ietekmes, no kurām visas var izvairīties, ja pats gatavojat dzērienu, kas uzlabo dzērienu.
Patiesība ir tāda, ka jums, iespējams, jau ir daži no šiem dabīgas sastāvdaļas nepieciešami - tēja, augļi, medus, piens.
Citrusaugļi un kokosriekstu ūdens
Viens ļoti vienkārša recepte ietilpst tikai četras sastāvdaļas: 1/2 glāze kokosriekstu ūdens, 1/2 glāze vegāna piena, 1/2 nogatavojies banāns un 1/2 apelsīna.
Kokosriekstu ūdenī un banānos ir daudz kālija, kas palīdz uzturēt veselīgu šūnu aktivitāti un palielināt enerģiju. Apelsīnos esošās šķiedras un antioksidanti, kas ir viens no labākajiem superproduktiem tirgū, kas ir pilns ar C vitamīnu, ir dabiska pārtika, kas apēdīs visas sāpes .
Pētījumi rāda, ka pareiza vitamīnu daudzuma iegūšana palīdz novērst iekaisuma artrītu un saglabājot veselīgas locītavas ar osteoartrītu, norāda Artrīta fonds.
Elektrolītu enerģijas dzēriens
Shutterstock
Elektrolīti ir svarīgi jo tie papildus citiem sportiskās veiktspējas aspektiem palīdz šūnu funkcijās un muskuļu kontrakcijās. Kad mēs svīstam, elektrolīti, piemēram, nātrijs, kālijs, kalcijs un magnijs tiek zaudēti dažādos apjomos.
TO vienkārša enerģijas dzēriena recepte lai tos aizstātu, ietilpst: 1/4 tase svaigi spiestas laima sulas, 1/4 tase svaigi spiestas citronu sulas, 1½ līdz 2 tases svaiga ūdens, 1/8 tējkarotes jūras sāls un 2 ēdamkarotes dabīgā cukura vai mīļā , pagaršot. Visu iemet pārtikas blenderī un sablendē, līdz medus ir izšķīdis.
Ātrais labojums
Shutterstock
Instructables.com sauc šo dzērienu par “vistuvāko ne-kofeīna / rafinēta cukura uzņemšanai”. Sastāvdaļas ir: karsts ūdens, 1 1/2 - 2 tējk medus (pēc garšas), 1 colla svaiga ingvera saknes, 1/4 tējk maltu kardamona un 1/4 tējk kurkuma.
Tie visi ir dažādi superēdieni. Ingvers tradicionālajā medicīnā ir izmantots, lai mazinātu iekaisumu satur sastāvdaļas ar pretiekaisuma īpašībām. Ingvers ir tikpat efektīvs kā ibuprofēns sāpju mazināšanā sievietēm ar primāru dismenoreju, pētījums saka .
Viena no aktīvajām kurkuma organiskajām sastāvdaļām ir kurkumīns. Pētnieki ir savienojuši kurkumīns uz daudziem ar veselību saistītiem ieguvumiem, ieskaitot iekaisums un locītavu sāpes , vēža profilakse , sirds veselības ieguvumi, kā arī profilakse plāksnes veidošanā.
Vairāk lasījumu:
30 veidi, kā palielināt metabolismu pēc 30
Sliktākās Helovīna konfektes un veselīgākas alternatīvas
Kā stress atceļ veselīgas ēšanas priekšrocības
