Palieliniet savas izredzes uz veselīgu nākotni, pieņemot šos ieradumus tūlītShutterstock.com

Var šķist neērti sākt nopietni domāt par celtniecību veselīgi ieradumi 20 gadu vecumā, bet tāda dzīvesveida izveidošana, kas atbalsta labu veselību gados jauniem pieaugušajiem, patiesībā var būt jūsu labākais solījums dzīvošanai ilgu, jauneklīgu dzīvi .

Saskaņā ar 2013. g Vācu pētījums publicēts žurnālāSporta un fizisko aktivitāšu psiholoģija,iespējams, ka ilgtermiņā paliksit veselīgs, ja praktizēsiet veselīgus ieradumus kā jauns pieaugušais.

Ja jūs to domājat, tam ir jēga. Lai patiesi pieņemtu jaunus ieradumus, ir vajadzīgs laiks, lai tie kļūtu mazāk darbietilpīgi un vairāk līdzinātos otrajai dabai, tāpēc ir gudri sākt veidot izturīgu pamatu drīzāk nekā vēlāk.


Šie veselības un fitnesa ieradumi ir daži no vissvarīgākajiem paņēmieniem, ar kuriem jūs varat strādāt tagad, lai jūs, visticamāk, tos saglabātu vēlāk dzīvē.

Kvalitatīva miega iegūšana


Nesen veiktā Gallup-Healthways labklājības indeksa ietvaros veiktā aptauja atklāja, ka aptuveni 42 procenti no ASV pieaugušajiem to nesaņem pietiekams miega daudzums , un arvien vairāk pētījumu turpina saistīt sliktos miega ieradumus ar paaugstinātu risku sirds un asinsvadu slimība , diabēts, aptaukošanās un traucēta imunitāte. Nacionālais miega fonds iesaka pieaugušajiem vecumā no 26 līdz 64 gadiem regulāri gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī.

Spēka treniņš


Jūs, iespējams, jau zināt, ka nodibināt veselīgu vingrojumu rutīna ir būtiska, lai saglabātu labu veselību. Tomēr, salīdzinot tikai ar kardio vingrinājumu veikšanu, ieskaitot spēka treniņus kā daļu no ikdienas, tas palīdzēs jums gūt daudz papildu veselības ieguvumu, tostarp uzlabot kaulu veselību (kas ir īpaši svarīgi vecākiem cilvēkiem) sievietes ), samazināts ķermenis tauki , un jūsu funkcionālā sagatavotība (tas nozīmē, ka jūs saglabāsiet spēju viegli veikt ikdienas uzdevumus).

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu vairāk veselīgu paradumu, kas jums jāievieš 20 gadu vecumā.