Šīs ātrās un ērtās brokastis noteikti iepriecinās mammu, vienlaikus saglabājot viņas veselību

Mātes diena tuvojas beigām, un jūs, iespējams, domājat, ko jūs varat iegūt sievietei, kurai ir iemācīja jums praktiski visu un izdarījis tik daudz tavā labā. Ja šķiet, ka kartīte un ziedi vienkārši nedarīs triku, varbūt jums vajadzētu apsvērt iespēju lieliska un brīvā dabā dāvana . Gadījumā, ja dāvana to nesamazinās, darīšana ar kaut ko tik pārdomātu kā brokastu pagatavošana ir drošs veids, kā padarīt mammu laimīgu. Ja jums trūkst veselības brokastu ideju, mēs esam iepazīstinājuši jūs ar šīm ātrajām un veselīgajām idejām.

Grieķu jogurts ar iecienītākajiem svaigajiem augļiem
Arī šī garšīgo brokastu iespēja ir super veselīga. Rīta brauciena laikā ar velosipēdu svaigi augļi satur daudz olbaltumvielu un vienkāršu ogļhidrātu, lai iegūtu enerģiju, un tas piešķir saldumu un citas uzturvērtības priekšrocības atkarībā no tā, kuru augli izvēlaties. Pārliecinieties, ka esat lietojis grieķu jogurtu un pats pievienojiet augļus kā fasētas iespējas parasti tiek iepakotas ar cukuru .

Brokastis Burrito
Šis vienkāršais štāpeļšķiedrām ir liels gan garšas, gan uztura ziņā. Izkrāpj divas olas (vai tikai olu baltumus), pievieno melnās pupiņas, sasmalcinātu sieru un salsu (maiga, vidēja vai karsta, atkarībā no viņas gaumes) un ietin tortiljā. Olas un pupiņas ir ideāli avoti olbaltumvielas un salsa dod ēdienam interesantu sitienu, ko mamma mīlēs.


Foto pieklājīgi no Wikimedia Commons.

Avokado grauzdiņš
Jūs nevarat noiet greizi ar šo lielisko brokastu duetu - avokado un pilngraudu grauzdiņš ir uztura spēles, kas ir viegli, garšīgas un neticami barojošas. Papildus tam, šīs brokastis ir neticami daudzpusīgas. Garšojiet to ar karstu mērci vai salsu, pievienojiet čia vai saulespuķu sēklas, lai iegūtu dažas papildu barības vielas, vai kaudzē ķiršu tomātus, lai iegūtu aromātu ar papildu ieguvumiem veselībai.


Zemesriekstu sviesta proteīna smūtijs
Mammai, kas tik ļoti veltīta fiziskajai sagatavotībai, ka Mātes dienā viņa iekļausies treniņā, šis kokteilis ir ideāls ēdiens pēc rīta skriešanas vai jogas sesijas. Sajauciet banānu, zemesriekstu sviestu, sojas pienu, ledus gabaliņus un varbūt pat olbaltumvielu pulvera liekšķere un gaidiet, kad viņa atgriezīsies no sporta zāles.

Foto pieklājīgi no Wikimedia Commons.

Auzu pārslas un svaigi augļi
Auzu pārslu ir daudz šķiedrvielu, kālija un omega-3 taukskābju, un tas ir ideāls veselīgs brokastu ēdiens. Ir pierādīts, ka šis klasiskais brīnumprodukts palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un palīdz kontrolēt svaru. Pievienojiet savus augļus, lai iegūtu garšu un citas priekšrocības, taču uzmanieties no iepriekš aromatizētas auzu pārslas, jo cukura saturs var būt bez kontro l.

Skatīt arī: Sargieties no šīm “veselīgajām” brokastīm, kas faktiski ir pilnas ar cukuru