Aiovas štata universitātes pētnieki pēta vingrojumu paradumus, un viņu atklājumi varētu palīdzēt cilvēkiem izveidot labāku kārtību

Ja esat pietiekami ilgi strādājis, jums ir bijis brīdis, kad jūs apspriežat sporta zāles apmeklēšanas plusus un mīnusus. Sirds dziļumos jūs zināt, ka jums vajadzētu un ka tā būs labi pavadīta stunda, taču jums tomēr izdodas izdomāt dažus attaisnojumus - jums atkal vajadzēs dušā, jūs vienkārši esat pārāk aizņemts, saraksts turpinās. Bet ja jūs varētu izvairīties no šīm debatēm kopā? Kā būtu, ja ikdienas treniņš būtībā būtu automātisks?

Aiovas Valsts universitātes pētnieki pēta šo precīzo jautājumu, un viņu sākotnējie pētījumi liecina, ka padomi varētu būt noderīgi, padarot jūsu ceļojumu uz sporta zāli vairāk dabisku refleksu. The pētījums nesen publicēts žurnālāVeselības psiholoģijaatklāja, ka cilvēki, kuri, visticamāk, regulāri apmeklē sporta zāli, ir ieradumi, kurus mudina vai nu vides, vai iekšēja norāde. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem, kuri no rīta pēc trauksmes dzirdēšanas vispirms dodas uz sporta zāli, vai tiem, kuri uzskata, ka dusmojoties ir nepieciešams trenēties, ir lielākas izredzes panākt, lai ieradums ilgtermiņā paliktu.

Pētījumā tika pārbaudīts, kā divu veidu ieradumi ietekmēja subjekta regulāras fiziskās aktivitātes iespējamību, un pētnieki secināja, ka tikai iedvesmojošs ieradums (tas, kur signāli norāda, ka personai jādodas uz sporta zāli) palīdzēja veidot ilgtermiņa ieradumus.


'No veselības viedokļa mēs vēlamies, lai cilvēki bieži nodarbotos ar fiziskām aktivitātēm, un tāpēc iedvesmojošs ieradums ir ieraduma veids, lai veicinātu tā rašanos,' Alisona Filipsa, Aiovas štata psiholoģijas docente un viena no grāmatas autorēm. pētījums, pastāstīja Science Daily . 'Neatkarīgi no vingrinājuma veida, kuru jūs gatavojaties veikt konkrētā dienā, ja jums ir pamudināšanas ieradums, jūs sāksiet vingrināties, daudz par to nedomājot vai apsverot plusi un mīnusi.'

Lai gan šis pētījums ir laba zīme tiem no mums, kuri vēlas biežāk nokļūt sporta zālē, Filips teica, ka šajā jomā ir jāpaveic vairāk darba. Šis pētījums liecina, ka jūs varat saglabāt vingrinājumu ieradumu, katru dienu nedarot to pašu sporta zālē, un ka ieteikumi varētu palīdzēt jums saglabāt pareizo ceļu, viņa teica, taču vissvarīgākais ir noskaidrot, kas jums der personīgi.


Saistīts:
5 garīgie triki, lai motivētu vingrinājumus
Fitnesa ieguvumi, strādājot kopā ar draugu
6 īsi padomi, kā sākt jaunu vingrinājumu kārtību un padarīt to pielīmētu