Shutterstock

Labi, tāpēc varbūt tas ir acīmredzami, taču labs, vecmodīgs W-A-L-K ir lielisks veids, kā vingrināties, un tam ir būtiska loma jūsu pet vispārējā veselībā. Nedomājiet par to kā par darbu, vai arī jūs, visticamāk, pametīsit pēc ātrā apļa ap bloku un urinēšanas, kas tiešām nav pietiekama aktivitāte nevienam no jums.
Kā to izdarīt:Ja jums ir vesels suns, staigājiet vismaz 15-20 minūtes, kas ir pietiekami, lai paātrinātu viņas sirdsdarbības ātrumu un palielinātu vielmaiņu. Lai saglabātu kucēnu sajūsmu, iemetiet dažus skriešanas vai sprinta ātrumus un dodiet jums mazliet mazliet kardio treniņu.

Shutterstock

Labi, tāpēc varbūt tas ir acīmredzami, taču labs, vecmodīgs W-A-L-K ir lielisks veids, kā vingrināties, un tam ir būtiska loma jūsu pet vispārējā veselībā. Nedomājiet par to kā par darbu, vai arī jūs, visticamāk, pametīsit pēc ātrā apļa ap bloku un urinēšanas, kas tiešām nav pietiekama aktivitāte nevienam no jums.
Kā to izdarīt:Ja jums ir vesels suns, staigājiet vismaz 15-20 minūtes, kas ir pietiekami, lai paātrinātu viņas sirdsdarbības ātrumu un palielinātu vielmaiņu. Lai saglabātu kucēnu sajūsmu, iemetiet dažus skriešanas vai sprinta ātrumus un dodiet jums mazliet mazliet kardio treniņu.

Shutterstock

Šovasar, kad jūs un jūsu suns spēlējat atnest no ezera piestātnes, iesaistieties un veiciet treniņu!
Kā to izdarīt:Tā vietā, lai sitītu tenisa bumbu (vai nūju vai saspiestu rotaļlietu) ūdenī un sēdētu, kamēr jūsu pūķis ceļā uz bumbas atnākšanu veic sumo šļakstīšanos, ienirstiet. Ir patīkami sacensties ar Rover, kā arī jūs gūsiet labumu vingrinājums. Vienkārši noteikti turiet drēbes un dvieli prom no vietas, kur viņš kāpj ārā no ūdens - un nokratās - pretējā gadījumā jums nepaliks sausa auduma lūžņi.


Kopīgi kāpjot, jūs tonizēsit kājas un muca, vienlaikus dodot pūkai iespēju izkausēt piena kaulus.
Kā to izdarīt:Izvēlieties garas kāpnes savā mājā vai, labāk, atrodiet tās vietējā parkā vai blakus esošā sporta laukuma balinātājos. Ejiet augšup un lejup pa kāpnēm ar suni, kuru satver pie sāniem. Ja jūs jūtaties labi un vēlaties izaicināt savu pet, mēģiniet mainīt soļus, veicot divus vienlaikus vai piesienoties īsām sērijām. Tas ir īpaši sarežģīts treniņš ļoti mazam sunim.

Shutterstock

Ir pienācis laiks iemācīties spēlēt arī atnest.
Kā to izdarīt:Dodies ārā un iemet sunim mīļāko rotaļlietu - tikai šoreiz sacenties viņu paņemt. Jūs, iespējams, zaudēsit (ja vien neveiksit krāpniecisku viltus kustību), tāpēc jums būs jāizcīnās rotaļlieta no viņa mutes, atkal jāmet tā un jāsāk sacīkstes visā.


Shutterstock

Šī ir tieši tāda pati kā bērnu spēle, kuru spēlējāt pirms gadiem.
Kā to izdarīt:Jūs esat gatavs sākt: atzīmējiet savu suni, pēc tam skrieniet pa pagalmu un ļaujiet viņai jūs vajāt. Ja jums ir mazs suns, pakaļ viņu. Pēc dažām minūtēm visa šī sprinta laikā jūsu abas sirdis pukstēs, garantētas. 'Daudzas vajāšanas aktivitātes ir jautras,' saka Džonsons. 'Suņiem patīk vajāt un tikt vajātiem, un tas ir rotaļīgāks vingrinājums vingrinājumiem nekā tikai skriešana vai pastaigas.'

Shutterstock

Peldēšana piedāvā suņiem tādu pašu lielisku, ar zemu triecienu saistītas iespējas kā cilvēkiem.
Kā to izdarīt:Pirmkārt, ja jums nav ūdens mīlošas šķirnes - piemēram, retrīvers, ūdens suns vai seteris - ļaujiet viņam ļauties ūdenim savā tempā. Apsveriet sunīšu glābšanas vesti un ieejiet ūdenī seklā vietā, kur viņš pats var iebrukt. Ja viņam tas patīk, lēnām atgriezies arvien dziļāk ūdenī, līdz viņš patiešām peld. Ja jūs zināt, ka jūsu sunim patīk peldēties, paņemiet līdzi rotaļlietu, lai to atvestu un sacenstos ar viņu. Jūs varat peldēt ilgākām cīņām, bet atcerieties, ka viņšbūssekojiet jums neatkarīgi no viņa paša noguruma, tāpēc laiku pa laikam dodieties atpakaļ uz krastu, lai atpūstos ēnā.

Uzticieties mums, ir vieglāk organizēt skrējienu ar savu suni, nekā tas ir ar citiem jaunajiem profesionāļiem, ar kuriem dzīvojat. 'Suņi ir ideāli treniņu partneri,' saka Džonsons. 'Viņi nekad neatturēs jūs no fiziskām aktivitātēm -' Tas ir pārāk karsts. Es esmu pārāk aizņemts. Esmu šodien noguris. ’- visi šie ierastie attaisnojuma veidi, ko cilvēki izsaka par to, ka viņi nesporto. No suņa to nekad nedzirdēsit. ” Turklāt viņš vienmēr noteiks savu tempu atbilstoši jums (ja vien, protams, vāvere jums netiks šautriņas priekšā).
Kā to izdarīt:Ja vien jūsu suns nav neticami disciplinēts, turiet viņu pie pavadas. Pārliecinieties, ka visur, kur jūs skrienat, maršrutā ir pieejams ūdens - dīķis vai līcis labi veiks triku. Pievērsiet uzmanību arī savai pūkai - viņš, iespējams, nogurst pieredzējuša skrējēja priekšā. Tagad ej ārā un ej!

Shutterstock

Tas ir veids, kā jūs un jūsu suns savā ikdienas darbā varat izmantot dažus treniņus.
Kā to izdarīt:Norobežotā vietā izveidojiet savam kucēnam veiklības kursu. 'Sāciet tikai ar pieciem vai sešiem konusiņiem,' saka Montgomerijs. 'Vai arī papīra plāksnes, ja jums nav konusu.' Pēc tam ātri staigājiet vai izskrieniet kursu ar savu suni pavadā, ieaujot iekšā un ārā no plāksnēm. Lai pievienotu vairāk izaicinājumu, gar kursu atstājiet pārnesumus, piemēram, lecamo virvi, bosu bumbu un fitnesa soli. Katrā stacijā apstājieties un veiciet vingrinājumu, piemēram, lecot ar virvi vai spiežot, izmantojot soli, kamēr jūsu suns sēž un gaida jūs.


Shutterstock

'Doga' ir partneru jogas nodarbība, kas dalās jogas praksē ar savu mājdzīvnieku, izmantojot pozas, kurās ir daudz masāžas, vieglas izstiepšanās, relaksācijas un saiknes. Tas ir lieliski, jo tas ir diezgan viegls jogas stils, kas piemērots nepieredzējušiem jogas praktiķiem un nodrošina nomierinošus, atjaunojošus izstiepumus jums un jūsu kucēnam.
Kā to izdarīt:Nodarbības parādās visā valstī, un BEZMAKSAS video ir pieejami tiešsaistē lai jūs un pūks sāktu.

Veiciet labu ar savu suni, pabeidzot vienu no vairākām suņiem draudzīgām labdarības sacensībām visā valstī. Kā mēs teicām iepriekš, nav labāka apmācības partnera nekā suns, tāpēc viņi piedāvā lielisku iespēju jums un pooham strādāt kopā, lai sasniegtu fitnesa mērķi.
Kā to izdarīt:Piedalieties suņiem draudzīgās sacensībās, piemēram, Kalifornijā Sacensības glābējiem (attēlā) vai K-9 5K taku skrējiens Keipkodā un sāciet trenēties! Saraksti taku skrējieni un ceļu sacīkstes ir pieejami tiešsaistē.

Stipriniet dibenu un augšstilbus, kamēr jūsu suns saņem lielu gaisu.
Kā to izdarīt:Stāviet ar kājām plecu platumā. Nolaidieties tupus un uzsitiet suni ar kādu kārumu vai viņa iemīļoto rotaļlietu. Paceloties, paceliet rotaļlietu virs galvas; tavs suns par to uzlēks. 'Suns faktiski lec uz augšu vienlaikus ar mums, tāpēc viņš iegūst tādu pašu lēciena kustību, kādu mēs iegūstam,' saka Tricia Montgomery no K9 Fit Club, kurš sauc šo kustību.Lecošie Džeka Rasela terjeri. 'Pa to laiku mēs vienlaikus strādājam pie plaukstu locītavām, teļiem un kodola.'

Shutterstock

Nostipriniet savu pamatu, kamēr jūsu suns sprints, izmantojot atnākšanas spēli, izmantojot šo vingrinājumu, ko izstrādājis slavenību treneris Gunnars Pētersons petfit.com , iniciatīvu viņš sāka palīdzēt mājdzīvniekiem vairāk kustēties un ēst veselīgāk.
Kā to izdarīt:Paņemiet sava kucēna iecienīto rotaļlietu un noliecieties uz grīdas sēdus stāvoklī. Turiet rotaļlietu, sēžot sēdus stāvoklī, un izliecieties, ka to metat, sasniedzot augšu. Jūsu suns to vajā, līdz sapratīs, ka jums joprojām ir viņa rotaļlieta. Veiciet vēl vienu sēdi un izliecieties, ka atkal izmetat rotaļlietu. Iegūstiet pēc iespējas vairāk atkārtojumu, pirms jūsu suns pārstāj vajāt un spēlēt.