Svara zaudēšana var kļūt grūtāka, kad jūs novecojat, taču joprojām ir iespējams mērķēt uz “nepatikšanas” vietām un sasniegt visus savus mērķusShutterstock

Mēs visi zinām par “problemātiskajām” jomām uz ķermeņa, it īpaši, kad mēs novecojam. Puišiem tas parasti ir ap vidukli, bet galiem - gurni un augšstilbi.

To parasti izraisa kortizola hormoni vīriešiem un estrogēns sievietēm, kas ir saistīti ar tauku nogulsnēšanos iepriekš aprakstītajās vietās. Hormonu un palēnināšanās dēļ vielmaiņa , novecojot, kļūst grūtāk zaudēt svaru no šīm jomām.

Tomēr neuztraucieties; jūs joprojām varat zaudēt papildu svaru no šīm jomām, pat ja jūsu fizioloģija, iespējams, mēģina to tur ievietot. Lai gan tas prasa laiku un pacietību, svara zaudēšanai tiek piemēroti tie paši principi. Ar kārtīgu kaloriju deficīts izmantojot diētu un vingrinājumus, kā arī kontrolējot hormonu nelīdzsvarotību (ja tas tā pat ir), jūs joprojām varat sasniegt vēlamos rezultātus.


Džošs Andersons ir AFAA sertificēts personīgais fitnesa treneris un uzņēmuma vadītājs Vienmēr aktīvā vieglatlētika .

Labākie veidi, kā uzlabot vielmaiņu
Cik daudz kaloriju vajadzētu ēst, lai zaudētu svaru?
11 veidi, kā darba dienā var sadedzināt vairāk kaluārus