Fitnesa eksperti dalās ar padomiem, kā iemācīties atrast un atvēlēt laiku vingrinājumiemShutterstock.com

Vingrinājumi šad un tad, piemēram, kad jūsu grafikā parādās piemērots laiks, nav tik grūti.

Lielākajai daļai tas ir regulāru laika bloku atrašana, kas ļauj nodrošināt konsekventu treniņu rutīnu, kas ir vislielākais izaicinājums.

Apskatiet jebkuru Pinterest dēli, kas sastāv no “fitnesa iedvesmas”, un jūs, iespējams, atradīsit “motivējošu” grafiku, kas mēģina atrisināt šo problēmu ar tādu frāzi kā “Tas nav saistīts ar laika atrašanu, bet gan ar laika atrašanu. ”


Padoms nozīmē labi, taču tas būtībā ir tikpat noderīgs kā klusais modinātājs.

Mums patīk domāt, ka tas vairāk attiecas uz mazliet abiem; atrast laikuunpadarot laiku.


Lai palīdzētu jums saprast, kā to panākt, mēs tērzējām ar dažiem fitnesa ekspertiem. Zemāk viņi ir dalījušies ar saviem galvenajiem padomiem, kā izveidot regulāru vingrinājumu rutīnu, mācoties ne tikai atrast laiku savā dienā, bet arī labāk to izmantot .

Katru dienu pārvietojieties vairāk.


'Pārvietojieties, pārvietojieties, pārvietojieties visas dienas garumā un izveidojiet vingrinājumus parasto ikdienas aktivitāšu laikā,' saka Marija Menounosa, E! Ziņu vadītājs un “EveryGirl diēta un fitnesa ceļvedis.'Viņa pati ir zaudējusi četrdesmit mārciņas, vienkārši saspiežot mazos spurtus vingrojiet visas dienas garumā . “Dodieties garajā ceļā uz vannas istabu, ja iepirkšanās laikā atrodaties birojā vai parkā tālu no veikala. Pacelieties pa kāpnēm, nevis liftiem utt. Ejot, staigājiet ātrā tempā. Tā es uzturos formā. Man parasti nav laika doties uz sporta zāli. ”

Treniņu drēbes turiet pie rokas.


Neatkarīgi no tā, vai jūs tos glabājat savā birojā vai automašīnas bagāžniekā, vienmēr pārliecinieties, vai pa rokai ir rezerves sporta zāle. 'Ja pie sava galda ir drēbes, jūs vienmēr varat ielīst ātrā treniņā,' saka Ešlija Adama, grupas īpašniece Deilijas metode , Barre vingrojumu studija Sandjego. “Dažreiz, atstājot savu galdu un nopūšot nelielu tvaiku sporta zālē, tas palīdzēs ne tikai būt efektīvākam, bet arī ļaus justies laimīgam pārējā dienas laikā. Nav nekas sliktāks par tieksmi pēc laba treniņa un apģērba aizmiršanu. Sagatavošana ir galvenais. ”

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu vairāk laika taupīšanas vingrinājumu padomu .