Patiesa vingrinājumu atkarība ir reti sastopama, pat ja jums šķiet, ka tā irShutterstock

Atzīstiet - šī labā sajūta pēc treniņa rada atkarību. Atkarība, kā tas ir: Tā jūtas pietiekami laba, lai jūs atkārtotu sasvīdumu un sāpīgumu tikai šīs sajūtas dēļ. Bet vai tā ir reāla atkarība, piemēram, tāda, kādu cilvēki attīsta no alkohola, cigaretēm un kafijas?

Pati sajūta rodas smadzeņu ķīmiskās vielas, ko sauc par dopamīnu, izdalīšanās pēc treniņa. Tāpat kā citas patīkamas (un dopamīnu atbrīvojošas) aktivitātes, piemēram, orgasms vai alkohola dzeršana, pastāv mazs atkarības potenciāls. New York Times nesen pievērsa uzmanību vingrinājumu atkarībai Sadaļa Debatēm . Septiņi panelisti lielākoties bija vienisprātis, ka lielākajai daļai cilvēku atkarība no vingrinājumiem lielākoties nav problēma.

Deivids J. Lindens Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolas eksperts un neirozinātņu profesors to rezumēja, sakot, ka ieguvumi atsver risku.


'Aerobie vingrinājumi dažiem cilvēkiem var izraisīt patiesu atkarību, taču tas galvenokārt ir lielisks antidepresants un trauksmes mazinātājs, un tas līdz šim ir vienīgais labākais, ko var darīt, lai mazinātu kognitīvo samazināšanos, kas pavada normālu novecošanu,' savā atzinumā rakstīja Lindens. .

Vispirms ir jāsaprot atšķirība starp vārdu atkarība ikdienas valodā un tā izmantošanu uzvedības zinātnē. 'Esmu atkarīgs no laba treniņa,' ikdienas sarunā ir teikts: 'Man patīk treniņa sajūta, jo tā jūtas labi.'


Protams, tas, ka dari to, kas jūtas labi, ne vienmēr ir kaitīgs. Mēs bieži jūtamies labāk pēc tam, kad esam darījuši patiesi izdevīgas lietas, piemēram, gulēšanu, laika pavadīšanu ar draugiem vai pat drauga apskāvienu. Biheiviorālajā zinātnē atkarībai ir tumšāka nozīme, kas nozīmē piespiedu uzvedību, kas izraisa sāpes un ja tā tiek traucēta, iejaucas ikdienas dzīvē. Nodarbošanās ar vingrošanas narkomāniem ir tas pats, kas liegt narkomānam viņu narkotikas, sāksies atteikšanās.



Patiesie vingrinājumu atkarīgie ir reti, apmēram trīs procenti cilvēku, kas strādā. Šie narkomāni ļauj savam fitnesa laikam ielīst un nožņaugt citas dzīves daļas, piemēram, ģimeni un darbu.

Pašlaik atkarība no azartspēlēm ir vienīgā uzvedības atkarība, ko atzinusi Amerikas Psihiatru asociācija. Atkarība no fiziskām aktivitātēm netiek atzīta, tāpat netiek atzīta atkarība no seksa vai interneta.

Atkarību no fiziskās slodzes tā vietā uzskata par piespiedu uzvedības veidu, kas līdzīgs obsesīvi kompulsīviem traucējumiem. Cilvēks sāks justies noraizējies un uztraukties par to, kas notiks, ja viņš nokavēs treniņu. Svara pieaugums ir kopīgas bailes. Atkarība no vingrinājumiem bieži ir saistīta ar ēšanas traucējumiem.


Diāna Izraēla , psihoterapeite, psiholoģijas profesore un bijusī sacensību sportiste, runāja par savu atkarību, kad viņa skriešanu izmantoja, lai risinātu trauksmi un citus dzīves spiedienus.

'Kad mēs esam atkarības fāzē, mēs vairs neklausāmies, kas mūsu ķermeņiem vajadzīgs, vēl jo vairāk - uz to, kas jūtas labi,' viņa rakstīja pēc viņas domām. 'Mēs kļūstam stingri ar rutīnu un piepildīti ar sevis nicināšanu. Vingrojumi kļūst obsesīvi. '

Tomēr šie gadījumi ir izņēmums, nevis likums. Ārstējot garīgās veselības problēmas, vingrinājumi reti ir problēma un biežāk ārstēšana. To izmanto, lai palīdzētu ārstēt depresiju un tas arī palīdz mazināt trauksmi. Faktiski atveseļojušies narkomāni dažreiz izmanto skriešanu vai citus vingrinājumus kā “samainītu” no daudz mazāk veselīgā ieraduma.