BestReviews

Pirms došanās uz lidostu sākas atpūšanās ceļojuma laikā. Dodiet sev daudz laika iesaiņošanai un vēlreiz pārbaudiet, vai jums ir viss.

6 veidi, kā saglabāt veselību, relaksāciju un komfortu nākamajā lidojumā

Tas varētu būt drošākais ceļošanas veids, un tas, protams, ir visātrākais, taču lidošana nav īsti kārums ķermenim vai prātam. Nepieciešams izturēt ierobežotu vietu kājām un klepojošus līdzbraucējus, vienlaikus aizzīmogojot laika joslas aizzīmogotā traukā, var būt ļoti nogurdinoša un saspringta.


Ja doma par lidošanu ir pamudinājusi jūs, nesatraucieties. Lai gan jūs, iespējams, nevarat daudz darīt par mājdzīvnieku pīlingu lidojuma laikā, jūs tomēr varat samazināt nodevu, ko gaisa ceļošana rada jūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai. Neatkarīgi no tā, vai dodaties atvaļinājumā vai dodaties obligātā komandējumā, noteikti pamēģiniet šos noderīgos lidojuma padomus, nākamreiz paceļoties debesīs.

(1) Paaugstiniet imūnsistēmu pirms lidojuma


Starp samazinātu skābekļa līmeni, daļēji novecojušo salona gaisu un daudzu jaunu un interesantu patogēnu iedarbību izredzes uzņemt nevēlamu lidojuma piemiņu ir diezgan labas. Lai izvairītos no izkāpšanas no lidojuma ar vairāk nekā esat solījis, veltiet laiku, lai stiprinātu imūnsistēmu, pirms pat sākat iepakot.

Ēdiet uzmanīgi un noteikti lietojiet dažādus augļus un dārzeņus, lai iegūtu veselīgu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas uzlabo imunitāti. Vienkārši nevar vēderā tos lapu zaļumus? Mēģiniet ēst to, ko varat, un aizpildiet nepilnības ar labu multivitamīni .

Dzert daudz ūdens . Dehidratācija rada postījumus visai jūsu sistēmai ar blakusparādībām, sākot no galvassāpēm un noguruma līdz lēnākai cirkulācijai un traucētai imunitātei.


Atteikties no atvadu ballītes un atpūsties. Nepietiekams miegs pazemina imūnsistēmas darbību, un ir prātīgi pirms pacelšanās censties septiņas līdz astoņas stundas aizvērt acis.

Lai iegūtu papildu imūno aizsardzību, apsveriet iespēju pievienot a probiotikas uz jūsu diētu. Ir pierādīts, ka laba zarnu veselība atbalsta veselīgu imūno darbību.

(2) Saglabājiet savu vietu tīru

Tā kā neskaitāmi pasažieri iekāpj lidojumos visas dienas garumā un starp tiem notiek sasteigta apkalpes tīrīšana, jums noteikti būs jāsaskaras ar vismaz dažām ilgstošām nastijām uz bieži skartām virsmām. Lai gan lielākā daļa no tiem, iespējams, nekaitēs, ja jūsu imūnsistēma apdedzinās visus cilindrus, tomēr ir ieteicams uzturēt tīru savu tuvāko apkārtni.


Mēģiniet paspēt uz dienas pirmo lidojumu. Pēc nakts lidostā, visticamāk, ir notīrīti roku balsti, paliktņu galdi un izklaides ekrāni. Sēdekļu aizmugures kabatas būs tukšas, un tualetes būs izbaudījušas labu skrubi.

Ja priekšlaicīgs lidojums nav iespējama, turiet pudeli roku dezinfekcijas līdzeklis (pārliecinieties, ka tas nepārsniedz 3,4 unces, vai arī tas var nebūt atļauts uz kuģa) un antibakteriālas salvetes somiņā vai rokas bagāžā. Pirms ērtības noslaukiet vietu, īpašu uzmanību pievēršot bieži skartajām vietām, piemēram, roku balstiem. Neaizmirstiet arī savu paplātes galdu - daudzi piesātinātie vecāki tos izmanto ātrai autiņbiksīšu nomaiņai, un viņi varētu kņadāt ar visādām baktērijām.

(3) Nodrošiniet savas radības ērtības


Lai vēl vairāk samazinātu pakļaušanu slimībām izraisošiem mikrobiem un baktērijām, apsveriet iespēju paņemt līdzi savas ceļojuma nepieciešamības. Segas un spilvenus, visticamāk, jau izmantojuši agrākie pasažieri, un labākajā gadījumā šo priekšmetu tīrība ir aizdomīga.

Novietojiet netīro aviokompānijas segu un paņemiet jaku vai nelielu metienu, lai jūs sasildītos temperatūras pazemināšanās gadījumā.

Pārliecinieties arī par aviokompānijas spilvenu; tie reti piedāvā lielu kakla atbalstu, un, diemžēl, gulēšanas laiks ir ļoti reāls jautājums daudziem. Drīzāk iesaiņojiet kompaktu un atbalstošu ceļojuma spilvens savu.


Kas attiecas uz izklaidi, ir vērts ņemt līdzi savu trokšņu slāpēšanas austiņas . Līdztekus lidojuma izklaides skaņas kvalitātes uzlabošanai tie arī palīdzēs noslāpēt krākošo sēdvietu biedru skaņu, motora troksni un raudošus mazuļus. Tomēr jūs varētu vēlēties atstāt savu labāko komplektu mājās, lai viņi nepazustu shuffle.

(4) Palieciet hidratēts

Jūs to esat dzirdējis jau iepriekš, un mēs to atkārtosim vēlreiz: hidratācija ir būtiska jūsu veselībai - un hidratācijas uzturēšana lidošanas laikā ir īpaši svarīga.

Lidmašīnas augstumam kāpjot, mitrums samazinās. Faktiski vidējais gaisa mitrums lidojuma laikā svārstās no 10% līdz 20%. Tas nozīmē lidmašīnu kajītes, kas ir sausākas par Sahāras tuksnesi (ja tas aizdomājas, ja gaisa mitrums ir aptuveni 25%). Sakraujiet šos skaitļus, salīdzinot ar tipisko mājas mitruma līmeni no 30% līdz 60%, un ir viegli saprast, kāpēc tik daudz lidotāju cīnās ar sausām deguna blakusdobumiem, graudainām acīm un savilktu, sažuvušu ādu.

Stabili malkojot ūdeni stundās un minūtēs, kas ved līdz lidojumam, nevis vienlaikus sasmalcinot, ķermenim būs vairāk iespēju to faktiski absorbēt.

Kas attiecas uz ūdens dzeršanu lidmašīnā, iespējams, vislabāk ir ņemt līdzi savu; lidmašīnu ūdens cisternas ir nopelnījušas sliktu reputāciju par nevēlamu baktēriju glabāšanu. Neskatoties uz to, ka lidostas drošība nepieļauj šķidrumus garām kontrolpunktam, jūs varat paņemt tukšu ūdens pudele un aizpildiet to pie strūklakas, tiklīdz esat izgājis.

Neaizmirstiet arī piešķirt savai ādai nelielu mīlestību. Ilgākos lidojumos rūpējieties par savu ādu, uzlabojot kvalitāti sejas krēms pirms ceļojuma un tā laikā.

(5) Sūknējiet asinis

Stundas vienā reizē sēdēt tālsatiksmes lidojumā ir vairāk nekā tikai sāpes aizmugurē - tās var nopietni ietekmēt asinsrites veselību. Jo ilgāk sēžat, jo lielāka ir iespēja, ka asinis, kas sakrājušās kājās, sāks sarecēt. Ja lidojat vairāk nekā četras stundas vienā posmā, varat samazināt asins recekļu veidošanās risku, ko parasti sauc par dziļo vēnu trombozi (DVT), izmēģinot dažus no tālāk sniegtajiem padomiem.

Esiet aktīvs. Pastaigas pa eju vismaz reizi stundā var palīdzēt uzlabot cirkulāciju. Ja jūtaties nesteidzīgs, reizi 30 minūtēs ir vēl labāk.

Ja jūs esat iesēdinājuši guļoši sēdvietas biedri, mēģiniet veikt sēdus vingrinājumus. Samaziniet teļa muskuļus, paceļot papēžus, kamēr kāju bumbiņas paliek uz grīdas. Turiet dažas sekundes, pirms nolaižat papēžus un pacelat pirkstus.

Valkājiet brīvu apģērbu, kas neierobežos asins plūsmu. Jūs jutīsities ērtāk, un vēnas jums par to pateiksies.

Valkāt absolvējis kompresijas zeķes lai palīdzētu asins plūsmai.

Izvairieties no kofeīna un alkohola vai vismaz mēģiniet to nepārspīlēt. Lai arī kā jūs varētu alkt ātri paņemt līdzi vai mazliet drosmīgi, šie dzērieni saasina dehidratāciju un var padarīt cirkulāciju vēl gausāku.

(6) Noķeriet dažus Zzz

Garie lidojumi var būt nogurdinoši, tāpēc mēģiniet pa ceļam iegūt kādu shuteye. Ierodoties galamērķī, jūtoties raibs un ar izmisīgām acīm, tas ir mazāk ideāls sākums jebkuram ceļojumam. Gulēšana lidmašīnā var būt izaicinājums, taču tas nav neiespējami.

Pirms lidojat, atrodiet sev piemērotu ceļojuma spilvenu. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs stingrs atbalsts, bet citi dod priekšroku grupas daudzpusībai regulējams ceļojuma spilvens . Lai kā arī būtu, izmēģiniet savu ceļojuma spilvenu jau iepriekš, lai vēlāk jūs varētu glābt no kakla sāpēm.

Klausieties nomierinošu mūziku lai palīdzētu jums atpūsties un filtrēt visus skaudros trokšņus, kas varētu jūs traucēt.

Uzlieciet spilvenā nedaudz lavandas ēteriskās eļļas. Pat ja jūs neaizmigat, nomierinošajam aromātam vajadzētu palīdzēt atpūsties.

Lai bloķētu gaismu, valkājiet acu masku. Saskaņā ar Mērfija likumu salona apgaismojums neizbēgami tiks ieslēgts tieši tad, kad beidzot izdosies nosnausties. Vai ilgojaties pēc greznības pieskāriena visos ceļošanas apstākļos? Izmēģiniet aromterapiju acu maska pilnīgam R&R risinājumam. Galu galā, katrs drosmīgais lidotājs ir pelnījis mazliet pirmās klases ārstēšanu!

Ērika van Blommesteina ir grāmatas BestReviews autore. BestReviews ir produktu pārskatīšanas uzņēmums ar atsevišķu misiju: ​​palīdzēt vienkāršot pirkšanas lēmumus un ietaupīt laiku un naudu. BestReviews nekad nepieņem bezmaksas produktus no ražotājiem un katru pašu pārskatīto produktu iegādājas par saviem līdzekļiem.

BestReviews tūkstošiem stundu pavada, pētot, analizējot un testējot produktus, lai ieteiktu labākos ieteikumus lielākajai daļai patērētāju. BestReviews un tā laikrakstu partneri var nopelnīt komisiju, ja iegādājaties produktu, izmantojot kādu no mūsu saitēm.

Izplatīja Tribune Content Agency, LLC.