Riteņbraukšanas treniņi tagad ir pieejamāki nekā jebkad agrāk. Lūk, kā tos padarīt efektīvākus

Tā kā grupas riteņbraukšanas nodarbības, piemēram, SoulCycle un Flywheel, rada lielus viļņus fitnesa pasaulē, velosipēds kā treniņš tagad ir pievērsts ļoti daudz uzmanības. Slepkavas sirdsdarbības rutīna ir bijusi jau sen, pirms šīs studijas parādījās, taču tās padara to pieejamāku nekā jebkad agrāk.

Ja esat izmēģinājis riteņbraukšanas treniņus un esat gatavs kaut kam nedaudz intensīvākam, pārbaudiet šos veidus, kā palielināt savu treniņu.


Novietojiet ierīces
Ja braucat ar velosipēdu telpās un paļaujaties uz iPad vai TV ekrānu, iespējams, ka uzmanības novēršana kavē jūsu treniņu. To pašu var teikt par ierīcēm, kuras izmanto tipiskos ceļa velosipēdos (lai arī mazākā mērā). Ja treniņu laikā esat pieradis izmantot tehnoloģiju, mēģiniet atteikties no tās dažas reizes nedēļā - tas varētu palīdzēt pārorientēties.

Izmēģiniet intervālus
Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par HIIT (augsta intensitātes intervāla treniņš) un visiem fitnesa ieguvumiem, kas tam pievienoti. Riteņbraucēji var baudīt līdzīgas priekšrocības, strādājot intervālos savā rutīnā.


Dodies uz kalniem
Ikviens, kurš kādreiz ir braucis ar velosipēdu, zina, ka pat maigs slīpums rada ievērojamu izaicinājumu, tāpēc nav pārsteigums, ka lielie kalni sagādās lielāku izaicinājumu.

Lasīt vairāk:
Treniņi telpās, lai uzlabotu riteņbraukšanu šoziem
Tehnoloģijas padara riteņbraukšanu pieejamāku ikdienas trenažieriem
Tuvojas ziema: Iekārtas riteņbraukšanai iekšpusē