brickrena / Shutterstock
10 bez piepūles kaloriju sadedzināšanas veidi
brickrena / Shutterstock
Jūs esat aizņemts, noguris, nomākts (Skatīt: Jūtaties nomākts? Šeit ir 5 veidi, kā iztīrīt prātu ) un nokļūšana sporta zālē var šķist neiespējams uzdevums. Tiem no jums, kas nevar atrast laiku vingrojiet ar savu aizņemto grafiku , ir labas ziņas ... jūs varat sadedzināt kalorijas visas dienas garumā, piedaloties aktivitātēs bez sviedriem.
Vienkāršas lietas, piemēram, košļājamā gumija, fidgeting un dzerot kafiju palielināt sadedzināto kaloriju daudzumu.
Pārvietojieties darbā ; staigāt un runāt, kamēr atrodaties pa tālruni, sāciet vielmaiņu vienkārši ēdot brokastis no rīta unlietot vitamīnus svara zudumam lai uzlabotu kaloriju sadedzināšanu.
Sadedziniet vairāk kaloriju, jūtieties veselīgi un palieciet produktīvi padomi un triki .
1. Košļājamā gumija
www.BillionPhotos.com/Shutterstock
Pēc Fit diena 'Košļājamā gumija stundā sadedzina aptuveni 11 kalorijas.' Tas var šķist maz, bet padomājiet par to ... ja košļājat gumiju katru dienu 4 stundas, nedēļas beigās būsit sadedzinājis aptuveni 300 kalorijas. Vienkārši pārliecinieties, ka košļājat bezcukura gumiju, lai izvairītos no nevajadzīgas kalorijas , un sāpīgi dobumi.
2. Smieties skaļi
Sergejs Furtajevs / Shutterstock
Padariet to par prioritāti, lai iegūtu labu smieties katru dienu . 'Saskaņā ar Vanderbiltas Universitātes Medicīnas centra pētījumu' desmit līdz 15 minūtes varēja smieties palielināt enerģiju par 10 līdz 40 kalorijām dienā, kas varētu iztulkot apmēram četrās mārciņās gadā ( Fit diena ). '
3. Dzert kafiju
Satyrenko / Shutterstock
“Pētījumi to ir atklājuši kofeīns palielina kaloriju sadedzināšanas ātrumu , pēc Susan B. Roberts, Susan B. Roberts, “I” diētas autora (Workman), uztura un psihiatrijas profesora Bostonas Tufts universitātē nbcnews.com ). '
4. Pagrieziet A.C.
Pagājušais gads / Shutterstock
Ir pierādīts, ka laika pavadīšana vēsākā temperatūrā palielina kaloriju apdegums līdz 30 procentiem ( Profilakse ). Tātad, ieslēdziet šo maiņstrāvu, atlaidieties mājās un sadedziniet dažas papildu kalorijas. Bonuss: Ir pierādījies, ka arī A.C. palielināšana palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt un gulēt labāk.
5. Noregulēšana
Pols Garnjē Rimolo / Shutterstock
Pieskarieties pildspalvai uz rakstāmgalda, savelciet kāju savā sēdeklī un sadedzināt papildu kalorijas . 'Saskaņā ar Aiovas štata universitātes pētījumu pētnieki atklāja, ka tie, kas bieži kustējās, piecēlās un staigāja apkārt, varēja sadedzināt papildu 300 kalorijas dienā, salīdzinot ar tiem, kas paliek nekustīgi ( totalbeauty.com ). '
6. Gulēt
lenetstan / Shutterstock
Miega trūkums palēnina vielmaiņu un palielina izsalkumu un apetīti. Tā rezultātā tiek sadedzināts mazāk kaloriju un patērēts vairāk kaloriju. Arī pēc Veselības stāvoklis , 'Dziļā miegā jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā tad, kad vienkārši gulējat, lasot gultā vai mētājoties.' Tādēļ jūsu spēja sadedzināt vairāk kaloriju visas dienas garumā lielā mērā ir atkarīga no kopējā laika un miega kvalitāte .
7. Atpūtieties un iznīciniet
Dudarevs Mihails / Shutterstock
Pēc nbcnews.com , stress liek ķermenim izdalīt kortizolu, kas savukārt liek vairāk kaloriju uzglabāt kā taukus, īpaši vēderā.
8. Piecelties
Pols Garnjē Rimolo / Shutterstock
Ticiet vai nē, vienkāršā darbība stāvot nevis sēdēšana jums palīdzēs sadedzināt papildu kalorijas . Pēc LiveStrong , 'Veicot stāvēšanas regulēšanu četras stundas katru dienu, var sadedzināt papildu 80 līdz 200 kalorijas - tas palīdzēs gada laikā zaudēt 8 līdz 20 mārciņas.'
9. Dzeriet zaļo tēju
brickrena / Shutterstock
Zaļā tēja ir ļoti spēcīgs ietekme uz ķermeni. Tas satur barības vielas un antioksidantus, kas palīdz jūsu ķermeņa funkcija . Viens no galvenajiem zaļās tējas spēkiem ir tauku zaudēšanas palīglīdzekļi. Tas ir pierādīts; zaļā tēja palielina vielmaiņas ātrumu, kas savukārt palielina sadedzināto kaloriju daudzumu.
10. Paņemiet papildinājumu
Papavarin Karnjanaranya / Shutterstock
Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri lieto uztura bagātinātājus ar glutamīnu pēc ēšanas, sadedzina vairāk kaloriju nekā tie, kuri to nelieto. ( Skatīt: 16 papildinājumi, kas faktiski darbojas )